Falemos de Saúde

Cuidado com o sol

Com estes dias de sol abrasador e de tempo quente, a exposição solar tende a aumentar nesta altura do ano. Para muitos, as férias aproximam-se, sendo pois oportuno lembrar alguns cuidados a ter. A fotoprotecção (protecção à luz) engloba todas as medidas que permitem conviver de forma saudável com o sol.

O sol emite diferentes tipos de radiação, incluindo a luz visível, que é a mais evidente, mas também a radiação ultravioleta, os infravermelhos, etc.

Os raios ultravioletas (UV) são invisíveis e muito energéticos, sendo capazes de provocar lesões na pele. No dia-a-dia, somos atingidos por uma quantidade importante de raios UV, distinguindo-se 2 tipos: UVA e UVB. Os raios UV são capazes de atravessar as nuvens, pelo que, mesmo em dias nublados, eles continuam presentes.

A exposição solar, sobretudo na praia, deve ser lenta e progressiva. Infelizmente, o estilo de vida actual representa frequentemente um obstáculo e, muitas pessoas têm uma exposição exagerada, limitada aos períodos de férias, ou seja, uma exposição intensa e intermitente, frequentemente associada a queimaduras solares e que pode originar formas graves de cancro de pele.

A exposição ao sol, deve acontecer fora dos períodos de maior radiação, sendo de evitar o sol entre as 11 e as 17 horas. As horas "seguras" são quando a nossa sombra corporal é maior do que a nossa altura. Os dias de vento e com nuvens são enganadores, porque são mais frescos, no entanto os raios UV estão presentes e podem causar danos.

Grupos de maior risco

As pessoas de pele clara, as que queimam facilmente, as que têm muitos sinais ou com história pessoal ou familiar de cancro de pele, são geralmente mais vulneráveis e devem ter cuidados redobrados. Existem outros grupos de risco (ex.: transplantados) que também devem procurar aconselhamento especializado. Cuidados redobrados com as crianças, sobretudo os bebés.

Protecção física

O vestuário, o chapéu, os óculos com protecção UV e o guarda-sol são meios muito úteis de fotoprotecção. O uso de camisola ou de t-shirt na praia é aconselhado. O boné protege bastante menos do que um chapéu de abas largas. A protecção conferida pelos materiais têxteis varia em função da cor e da espessura (densidade e porosidade) dos tecidos: os mais escuros, mais espessos e opacos protegem mais da radiação UV. Não podemos esquecer que, mesmo à sombra, a pele é atingida por raios UV, que são reflectidos pela areia.

Em suma...

As actividades ao ar livre podem ser fonte de saúde e bem-estar. Para um estilo de vida saudável, é também importante um comportamento responsável relativamente ao sol, não só na praia, mas em todas as actividades ao ar livre e ao longo de todo o ano.

O uso de solários é perigoso e fortemente desaconselhado. O auto-exame da pele pode permitir o diagnóstico precoce do cancro da pele. Um "sinal" que surgiu de novo ou que se modificou, é um sinal de alarme a ter em conta.